考えても答えが出ないことを、ずっと考えてしまうとき
「あの人はどういう意味で、あんなことを言ったんだろう」
「この選択で本当によかったのかな」
「これからどうなるんだろう」
考えても、考えても、
答えが出ない。
それなのに、
頭の中では同じことが何度も繰り返される。
一度考えるのをやめても、
少しするとまた思い出す。
「もう考えたって仕方がない」
そう分かっているのに、
なかなか頭から離れてくれないことがあります。
そんな自分に、
「どうして私はこんなに考えてしまうんだろう」
と疲れてしまうこともあるかもしれません。
でも、
答えが出ないことを考え続けてしまうのは、
あなたに何か問題があるからではありません。
心はただ、
「納得できる答え」を見つけようとしているだけなのです。
人は「分からないまま」が苦手
私たちは、
分からないことがあると落ち着かなくなります。
なぜ、あの人はあんな態度だったのか。
自分の判断は正しかったのか。
これから状況は良くなるのか。
相手は自分のことをどう思っているのか。
できることなら、
はっきりした答えが欲しくなります。
答えが見つかれば安心できる。
だから、
もう少し考えれば何か分かるような気がして、
頭の中で何度も同じ問題を検討します。
けれど世の中には、
どれだけ考えても
今は答えが出ないことがあります。
相手の本当の気持ち。
まだ起きていない未来。
終わってしまった出来事の「もしも」。
正解が一つではない選択。
こうしたことは、
考える力が足りないから答えが出ないのではありません。
そもそも、今の自分には答えを出せない問題なのかもしれません。
「考えている」と「答えに近づいている」は同じではない
長い時間考えていると、
「これだけ考えているんだから、何か答えを出さなければ」
という気持ちになることがあります。
でも、
同じことを何度も考えているだけなら、
必ずしも答えに近づいているとは限りません。
たとえば、
「どうしてあんなことを言われたんだろう」
と考えて、
「私が何か悪かったのかな」
と思い、
「あのとき別の言い方をすればよかったかな」
と考え、
また、
「でも、どうしてあんなことを言われたんだろう」
に戻る。
これは問題を解いているように見えて、
同じ場所をぐるぐる歩いている状態です。
そんなときは、
一度だけ自分に聞いてみてください。
「このことを、あと10分考えたら何か新しいことが分かるだろうか」
もし答えが「たぶん分からない」なら、
今は考える時間を終えてもいいのかもしれません。
答えを出すことより、「保留にする」ことを覚える
答えが出ない問題に対して、
私たちはつい、
「解決する」
か
「考え続ける」
かの二択になりがちです。
でも、
もう一つ選択肢があります。
「今は分からないままにしておく」
という選択です。
「このことは、今は答えが出ない」
「必要になったら、また考えよう」
「新しい情報が入ってから考えよう」
そんなふうに、
問題をいったん心の棚に置いておきます。
これは、
問題から逃げることではありません。
今考えても答えの出ないものに、
自分の時間と心を全部使わないための方法です。
保留にしたからといって、
永遠にそのままにする必要もありません。
考えるべき時が来たら、
そのときまた取り出せばいいのです。
頭の中から、いったん外に出してみる
どうしても同じことを考えてしまうときは、
紙やスマートフォンのメモに
書き出してみるのも役に立ちます。
たとえば、
「私は何を心配している？」
「今、分かっていることは？」
「まだ分からないことは？」
「今できることはある？」
と書いてみます。
すると、
頭の中では大きく絡まっていた問題が、
少し整理されることがあります。
特に、
「今できることはない」
と分かるだけでも十分です。
今できることがないなら、
今考え続けなくてもいいのです。
そして、
「ここに書いてあるから、忘れても大丈夫」
と、自分に言ってあげてください。
頭の中ですべてを覚えておく必要はありません。
考えるのをやめても、無責任ではない
真面目な人ほど、
「ちゃんと考えなければ」
と思います。
仕事のこと。
家族のこと。
人間関係のこと。
将来のこと。
大切なことであればあるほど、
考えることをやめるのが怖くなるかもしれません。
でも、
考えることを一度やめることと、
問題を投げ出すことは違います。
疲れた頭で何時間も考えるより、
いったん離れて、
食事をしたり、
お風呂に入ったり、
眠ったりしたほうが、
翌日になって考えが整理されることもあります。
私たちの頭には、
休む時間も必要です。
考え続けることだけが、
真剣に向き合う方法ではありません。
「分からない」を抱えたままでも生活していい
人生には、
すぐには答えが出ないことがたくさんあります。
あの選択が正しかったのか。
あの人は何を考えていたのか。
これからどうなるのか。
今の自分が進んでいる方向でいいのか。
全部に答えが出てから、
安心して生きられるわけではありません。
ときには、
「分からないけれど、とりあえず今日はご飯を食べよう」
「分からないけれど、今日は眠ろう」
「分からないけれど、明日になったらまた考えよう」
それでいいのです。
人生は、
すべての疑問を解決してから進むものではありません。
答えが出ないものを少し残したままでも、
私たちは今日を生きていけます。
今日の心のサプリ
「今、答えが出ないことは、今すぐ答えを出さなくてもいい。」
何度考えても同じ場所に戻ってしまうなら、
それはあなたの考え方が足りないのではなく、
今はまだ答えのない問題なのかもしれません。
そんなときは、
「今日はここまで」
と区切ってみてください。
問題はそこに置いたままで構いません。
あなたまで、
そこに立ち止まり続けなくてもいいのです。
少し離れて、
ご飯を食べる。
好きなものを見る。
誰かと話す。
眠る。
そしてまた明日を迎える。
答えはまだなくても、
今日を終えていいのです。
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