小さな失敗をいつまでも引きずってしまうとき
「あのとき、あんなことを言わなければよかった」
「どうしてあんなミスをしたんだろう」
「もっとちゃんとできたはずなのに」
出来事そのものは、
もう終わっている。
誰かから責められ続けているわけでもない。
それなのに、
頭の中では何度もその場面が再生される。
思い出すたびに恥ずかしくなったり、
自分が嫌になったりすることがあります。
そんなとき、
「もう終わったことだから忘れよう」
と思っても、
簡単には忘れられないものです。
今日は、
失敗を無理に忘れるのではなく、
失敗を抱えたままでも、自分を責め続けなくていい
ということを考えてみましょう。
失敗した瞬間だけで、自分全体を判断しない
失敗すると、
「私はダメだ」
と思ってしまうことがあります。
でも本当は、
「失敗した」
ことと、
「自分がダメな人間である」
ことは別の話です。
仕事でミスをした。
言い方を間違えた。
約束を忘れた。
判断を誤った。
それは、
そのときの一つの出来事です。
あなたという人全体を表しているわけではありません。
「私は失敗した」と「私は失敗そのものだ」は違います。
まずはそこを分けてみましょう。
過去の自分には、今の自分が持っている情報がなかった
後から振り返ると、
「ああすればよかった」
と思うことがあります。
でも今の自分は、
その出来事の結果を知っています。
当時の自分は、
まだ知りませんでした。
今なら分かることでも、
そのときには分からなかったことがあります。
疲れていたかもしれない。
余裕がなかったかもしれない。
十分な情報がなかったかもしれない。
だから、
「今の自分ならもっと上手にできる」
と思うのなら、
それは失敗した証拠ではなく、
少し学んだ証拠
なのかもしれません。
反省と、自分を罰することは違う
失敗したあと、
振り返ることは大切です。
でも、
「次はどうしたらいいだろう」
と考えるのが反省なら、
「どうして私はこんなにダメなんだ」
と何時間も自分を責めるのは、
少し違います。
自分を責め続けても、
過去は変わりません。
もし直せることがあるなら直す。
謝れることがあるなら謝る。
次から気をつける。
そこまでできたら、
反省はもう役目を果たしています。
そのあとまで、
自分を罰し続けなくてもいいのです。
他の人の失敗には、もっと優しいのではないでしょうか
もし大切な友人が、
「ちょっと失敗しちゃった」
と落ち込んでいたら、
あなたはどうするでしょう。
「最低だね」
「ずっと後悔したほうがいいよ」
とは、たぶん言わないでしょう。
「そんなこともあるよ」
「次に気をつければいいよ」
「もう十分反省してるんじゃない？」
と言うかもしれません。
その言葉を、
自分にも向けてみてください。
自分だけ、
いつまでも裁き続けなくてもいいのです。
今日の心のサプリ
「失敗は、あなたの一部ではあっても、あなたの全部ではない。」
失敗したことは消せなくても、
そこから何かを学び、
少しずつ前へ進むことはできます。
「次は少し気をつけよう」
そう思えたなら、
もう十分かもしれません。
昨日の自分を責め続けるより、
今日の自分を少し助けてあげましょう。
過去は変えられなくても、
今日のあなたへの接し方は変えられます。
コメント