不安がなくならなくても、穏やかに暮らしていくために
不安がなくなれば、
もっと楽に生きられるのに。
考えすぎなくなれば、
もっと自由になれるのに。
そう思うことがあります。
でも、
不安を完全になくそうとすると、
今度は
「また不安になってしまった」
「まだ治っていない」
「こんなに考えてしまう私はダメだ」
と、
不安になったこと自体を
心配するようになることがあります。
もしかすると、
穏やかに暮らすために必要なのは、
不安をゼロにすることではないのかもしれません。
不安がある日も、普通の日の一つ
人には、
いろいろな日があります。
楽しい日。
落ち着いている日。
少し寂しい日。
イライラする日。
そして、
不安な日。
不安を感じることも、
人の心に起きる自然なことの一つです。
だから、
「今日はちょっと不安な日なんだな」
くらいに考えてみてもいい。
不安があるからといって、
その一日全部が失敗になったわけではありません。
不安は「なくすもの」ではなく「少し横に置くもの」
不安が出てきたとき、
「消えろ」
と思えば思うほど、
かえって気になってしまうことがあります。
それなら、
「そこにいてもいいよ。でも私は今、別のことをするね」
くらいの距離で接してみます。
不安があるまま、
ご飯を食べる。
不安があるまま、
買い物に行く。
不安があるまま、
誰かと話す。
不安があるまま、
好きな音楽を聴く。
不安がなくなるまで、人生を止めなくてもいいのです。
「今」に戻る場所をいくつか持っておく
不安は、
私たちを過去や未来へ連れていきます。
「あのとき……」
「もし明日……」
「この先……」
そんなとき、
今に戻るための小さな場所を持っておくと役に立ちます。
温かい飲み物。
好きな音楽。
外の景色。
散歩。
お風呂。
猫や犬と過ごす時間。
誰かとの短い会話。
何でも構いません。
大きな問題を解決するものではなくても、
「今ここに戻る」
きっかけになります。
一人で抱えなくてもいい
不安が続いているとき、
自分だけで何とかしようとすることがあります。
でも、
「最近、ちょっと不安が強くて」
と誰かに話すだけで、
少し楽になることがあります。
答えをもらわなくてもいい。
ただ聞いてもらうだけでもいい。
そして、
不安が長く続いて日常生活に大きく影響しているなら、
専門家に相談することも一つの方法です。
助けを借りることは、
弱さではありません。
自分を守るための選択の一つです。
穏やかな人生にも、不安な日はある
「穏やかに暮らす」というと、
毎日心配がなく、
いつも前向きで、
何があっても動じない。
そんな状態を想像するかもしれません。
でも本当の穏やかさは、
不安にならないことではなく、
不安になったときに、
「また少し戻ってくればいい」
と思えることなのかもしれません。
今日は考えすぎた。
明日は少し休もう。
今日は不安だった。
でもご飯は食べられた。
今日は何もできなかった。
それでも一日は終わった。
そんなふうに、
何度でも自分の場所へ戻ってくる。
それで十分です。
今日の心のサプリ
「不安がなくならなくても、あなたは今日を穏やかに過ごしていい。」
未来のすべてを知る必要はありません。
すべての選択に自信を持つ必要もありません。
人からどう思われているか、
全部分からなくてもいい。
失敗することもある。
迷うこともある。
夜に不安になる日もある。
それでも、
少しずつ暮らしていけます。
不安が出てきたら、
「また来たな」
くらいに眺めてみてください。
そして、
今飲んでいるお茶。
目の前の食事。
窓の外の空。
今日話した人。
今ここにあるものへ、
少しだけ戻ってみる。
人生全部を安心させなくてもいいのです。
今日の自分が、少し安心できればそれでいい。
そんな日を一日ずつ重ねながら、
ゆっくり暮らしていきましょう。
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