誰にも自分の気持ちを分かってもらえないと感じるとき
つらいことがあって、誰かに話してみた。
でも、
「考えすぎじゃない？」
「そんなに気にしなくてもいいよ」
「みんな同じようなものだよ」
と言われて、かえって寂しくなってしまうことがあります。
勇気を出して話したのに、
「そういうことじゃないんだけどな」
と思う。
自分が感じている苦しさと、相手が受け取ったものの間に、大きな距離があるように感じることもあります。
何度かそんな経験をすると、
「どうせ話しても分かってもらえない」
と思って、だんだん何も言わなくなる。
周りには人がいるのに、心の中では一人になってしまうことがあります。
今日、覚えておきたいこと
誰かに十分理解してもらえなかったからといって、あなたの苦しみまで間違っているわけではありません。
人の気持ちは、外から完全に見ることができません。
同じ出来事を経験しても、感じ方は人によって違います。
だから、自分にとってとても苦しいことを話しても、相手にはその大きさが伝わらないことがあります。
でも、
「相手に伝わらなかった」
ということと、
「自分が大げさに感じている」
ということは同じではありません。
うまく説明できなかったとしても、あなたが感じているものまで存在しなくなるわけではありません。
人は、分かろうとしていても分からないことがある
誰かが自分の気持ちを理解してくれないと、
「この人は自分のことを大切に思っていないのかな」
と感じることがあります。
もちろん、本当に冷たく扱われることもあります。
でも、相手は相手なりに励まそうとしているのに、うまく言葉が届かない場合もあります。
「元気を出して」
と言えば励ませると思っている人もいます。
「自分も同じ経験をしたよ」
と言うことで寄り添おうとする人もいます。
すぐに解決方法を提案することで助けようとする人もいます。
でも、今ほしいのは解決方法ではなく、
「それはつらかったね」
と、ただ気持ちを受け止めてもらうことなのかもしれません。
人は、自分が知っている方法で人を支えようとします。
その方法と、自分が必要としているものが合わないこともあります。
相手が理解できなかったことを、すぐに「自分は誰にも理解されない」という結論にしなくてもいいのかもしれません。
分かってもらうために、全部説明しなくてもいい
「ちゃんと分かってもらいたい」
と思うほど、自分の気持ちをすべて説明しなければならないように感じることがあります。
でも、心の中にあることを全部言葉にするのは簡単ではありません。
自分でも、
「どうしてこんなにつらいんだろう」
と説明できないことがあります。
そんなときは、
全部を理解してもらおうとしなくてもいいのかもしれません。
たとえば、
「今はアドバイスより、少し話を聞いてほしい」
「うまく説明できないけど、今日はちょっとしんどい」
「解決してほしいわけじゃなくて、聞いてもらえるだけで助かる」
と、自分が今必要としていることだけ伝える方法もあります。
自分の心を100％説明できなくても、人とつながることはできます。
一人の人に、すべてを分かってもらわなくてもいい
自分にとって大切な人には、
「この人だけは分かってほしい」
と思うことがあります。
家族。
パートナー。
親しい友人。
でも、一番近い人でも、自分のすべてを理解できるわけではありません。
仕事のことは、この人なら話しやすい。
家族のことは、別の人のほうが分かってくれる。
ただ一緒に過ごしたいときには、この人が落ち着く。
そんなふうに、関係によって支えてもらえる部分が違っていてもいいのではないでしょうか。
一人の人に、
「自分の全部を理解してほしい」
と期待すると、自分も相手も苦しくなってしまうことがあります。
完全に理解してもらうことより、
少し分かってくれる人と、少しずつつながっていくこと
のほうが、心を支えてくれる場合もあります。
「誰にも分かってもらえない」と感じる夜に
心が疲れていると、
一度理解されなかった経験が、
「誰にも分かってもらえない」
という大きな言葉に変わってしまうことがあります。
でも、
本当に「誰にも」でしょうか。
まだ話していない人がいるかもしれません。
以前、自分の話を静かに聞いてくれた人がいるかもしれません。
直接話すのは難しくても、文章なら伝えやすいかもしれません。
今すぐ理解してくれる人が見つからなくても、それがこれからもずっと続くとは限りません。
そして、人に話すことだけが自分の気持ちを整理する方法でもありません。
紙に書く。
静かな場所で考える。
自分が何に傷ついたのか、何がつらいのかを一つずつ言葉にしてみる。
誰かに分かってもらう前に、
まず自分が自分の気持ちを少し分かってあげる
こともできます。
今日できる小さなこと
今日は、自分の気持ちを全部説明しようとしなくても大丈夫です。
まず、今の気持ちに近い言葉を一つだけ選んでみてください。
「寂しい」
「疲れた」
「悔しい」
「怖い」
「分かってほしかった」
どれでも構いません。
そして、もし話せそうな人がいるなら、
「今日は少し話を聞いてもらえる？」
とだけ伝えてみるのも一つの方法です。
そのとき、
「アドバイスはいらないから、少し聞いてほしい」
と付け加えても構いません。
話したくなければ、紙やスマートフォンに書くだけでもいいです。
誰かに完全に理解してもらうことを今日の目標にするのではなく、
自分の気持ちを一つだけ外に出してみる。
それくらいで十分です。
最後に
人に理解されないと感じることは、とても寂しいことです。
特に、自分にとって大切な気持ちを軽く扱われたように感じると、もう誰にも話したくなくなることがあります。
でも、一度分かってもらえなかったからといって、あなたの気持ちが理解される価値のないものになるわけではありません。
うまく言葉にできなくてもいい。
全部説明できなくてもいい。
すべての人に分かってもらわなくてもいい。
あなたが感じていることは、あなたにとって本当に感じていることです。
そして、
完全に分かってくれる人を探すことより、少しでも耳を傾けてくれる人とのつながりを大切にする。
そんな方法もあります。
今日はまず、
「自分は本当は何を分かってほしかったんだろう」
と、自分の心に一度だけ聞いてみてください。
その答えを、自分だけでも否定せずに受け止めてあげてください。
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