仕返ししたい気持ちが消えないとき
傷つけられたあと、
「同じ思いをさせてやりたい」
と思うことがあります。
こちらだけが傷ついて、
相手は何もなかったようにしている。
そう思うと、
悔しくてたまらない。
言い返したい。
困らせたい。
自分がどれだけ傷ついたのか、
相手にも分からせたい。
そんな気持ちが浮かんで、
「こんなことを考える自分は嫌だ」
と苦しくなることもあります。
でも、
仕返ししたいという気持ちが浮かぶこと自体と、
実際に誰かを傷つけることは別です。
まずは、
そんな気持ちがある自分を、
すぐに悪い人だと決めなくても大丈夫です。
「仕返ししたい」の奥には、分かってほしい気持ちがあります
仕返ししたいと思うとき、
本当に欲しいのは、
相手の苦しみそのものではないことがあります。
「私がどれだけつらかったか分かってほしい」
「なかったことにしないでほしい」
「悪かったと認めてほしい」
「公平にしてほしい」
そんな気持ちが隠れていることがあります。
だから、
自分にこう聞いてみてもいいかもしれません。
「私は、本当はこの人に何を分かってほしいんだろう？」
答えが見つかると、
怒りの形が少し変わって見えることがあります。
仕返しをすると、自分の心もその出来事に残り続けます
仕返しをすれば、
一瞬すっきりするように感じるかもしれません。
でも、
その後にはまた別の問題が生まれることがあります。
相手からやり返される。
関係がさらに悪くなる。
周りの人まで巻き込まれる。
「やらなければよかった」
と自分を責める。
そして何より、
自分の時間がさらにその人との争いに使われることになります。
過去の傷を終わらせたいのに、
新しい傷を増やしてしまうことがあります。
気持ちは紙に出してもいい
怒りが強いとき、
頭の中だけで考えていると、
同じことが何度も回り続けます。
そんなときは、
紙やメモに書いてみてもいいでしょう。
「本当はこう言いたかった」
「これは許せない」
「こんなに傷ついた」
誰かに見せる必要はありません。
送る必要もありません。
きれいな文章にしなくていい。
心の中にあるものを、
いったん外に出すだけです。
書いたあとで、
消しても、
破っても構いません。
大切なのは、
怒りをすぐに行動に変えないことです。
怒っているときほど、「今日は何もしない」という選択があります
強い怒りの中では、
今すぐ何かしたくなることがあります。
メッセージを送る。
SNSに書く。
誰かに話す。
相手に電話する。
でも、
怒りが一番強いときには、
「今日は何もしない」
という選択もあります。
明日になっても同じことを伝えたいなら、
そのとき考えればいい。
時間を置くことは、
負けではありません。
自分の行動を、
怒りだけに決めさせないための時間です。
距離を取ることは、仕返しとは違います
相手から離れることを、
「逃げたみたいで悔しい」
と感じることがあります。
でも、
傷つけてくる人から距離を取ることと、
相手を傷つけ返すことは違います。
連絡を減らす。
会わない。
必要なことだけ話す。
関係を終わらせる。
それは、
相手を罰するためではなく、
自分を守るための選択です。
戦わずに離れることもできます。
一番悔しいのは、その人のために自分の人生が止まることかもしれません
仕返ししたいほど腹が立つ相手に、
これから何年も自分の気持ちを支配される。
それは、
とてももったいないことです。
相手が今日何をしているか。
どう思っているか。
反省しているか。
それを考え続けるより、
自分の生活を少しずつよくしていく。
それは地味に見えるかもしれません。
でも、
自分の人生を取り戻すという意味では、
とても大きなことです。
「何もしない」ことも、自分が選んだ行動です
仕返しをしないと、
何もできなかったように感じることがあります。
でも、
そうではありません。
怒っているけれど、
傷つけ返さない。
自分を守るために距離を取る。
これ以上その人のために時間を使わない。
それも、
自分で選んだ行動です。
何もしないことと、
何もできないことは違います。
今日の心のサプリ
「同じ思いをさせてやりたい」
そんな気持ちが出てきたら、
自分を怖がらなくても大丈夫です。
まず、
こう言ってみてください。
「それくらい悔しかったんだね。」
そして、
もう一つ。
「でも、これ以上この人のために自分を傷つけなくていい。」
仕返しをしないことは、
相手を許すこととは違います。
相手が正しかったと認めることでもありません。
ただ、
これ以上自分の人生を、
その人との争いに使わないということです。
傷つけられた過去より、
これからの自分を大切にする。
その選択をしてもいいのです。
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