どうしても許せない人がいるとき
「あの人のことだけは、どうしても許せない」
そんな気持ちを抱えていると、苦しいものです。
もう終わったことなのに、ふと思い出してしまう。
そのとき言われた言葉。
されたこと。
相手の表情。
何度も頭の中で繰り返して、そのたびに腹が立ったり、悲しくなったりする。
そして今度は、
「いつまでこんなことを引きずっているんだろう」
と、自分まで責めてしまうことがあります。
でも、許せない気持ちが残っているからといって、あなたの心が狭いわけではありません。
それだけ、あなたの心が傷ついたということなのかもしれません。
「許せない」の奥には、別の気持ちがあることがあります
怒りは、とても強い感情です。
だから怒っているときには、その下にある気持ちが見えにくくなります。
けれど少しだけ心の中をのぞいてみると、
「本当は悲しかった」
「大切にしてほしかった」
「分かってほしかった」
「信じていたのに裏切られた」
「どうして私だけ、こんな思いをしなければならなかったの」
そんな気持ちが隠れていることがあります。
怒りだけを何とかしようとすると、なかなか消えてくれません。
でも、
「私は、あのとき本当に傷ついたんだな」
と自分の気持ちに気づくだけで、少し違ってくることがあります。
怒っている自分を叱るのではなく、
傷ついている自分に気づいてあげる。
まずは、それで十分です。
無理に「許そう」としなくてもいい
「いつまでも怒っていてはいけない」
「人を許せる人にならなければ」
そう思うこともあるかもしれません。
でも、心はスイッチのようには動きません。
今日、
「もう許そう」
と決めたからといって、明日から何も感じなくなるわけではありません。
むしろ、まだ傷が残っているのに無理に許そうとすると、
「許せない自分はダメなんだ」
という新しい苦しみまで増えてしまうことがあります。
今すぐ許せなくても大丈夫です。
まず必要なのは、相手を許すことではなく、自分の心をこれ以上傷つけないことかもしれません。
許すことと、もう一度近づくことは別です
誰かを許すことについて考えるとき、覚えておきたいことがあります。
それは、
「許すこと」と「以前と同じ関係に戻ること」は別だということです。
傷つけてきた人と、無理に仲良くする必要はありません。
何度も同じことを繰り返す人なら、距離を置くことが必要な場合もあります。
連絡する回数を減らす。
会う時間を短くする。
話す内容を限定する。
場合によっては、しばらく会わない。
それは相手への仕返しではありません。
自分の心を守るための距離です。
人との距離を取ることには、罪悪感を感じることがあります。
でも、自分が壊れてしまうほど我慢し続ける必要はありません。
頭の中で何度も「あの場面」を再生してしまうとき
つらかった出来事ほど、頭の中で何度も再生されることがあります。
「あのとき、こう言えばよかった」
「どうしてあんなことを言われなければならなかったんだろう」
「今度会ったら、これを言ってやろう」
気づけば、実際には目の前にいない相手と、頭の中でずっと会話していることがあります。
そんなときは、
「また考えているな」
と気づくだけでも構いません。
無理に考えないようにすると、かえって気になってしまうことがあります。
だから、
「考えちゃダメ」
ではなく、
「今、私はあのことを思い出しているんだな」
くらいで大丈夫です。
そして、目の前にあるものに少しだけ意識を戻してみます。
温かい飲み物を飲む。
窓の外を見る。
ゆっくりお風呂に入る。
好きな音楽を聴く。
少し歩く。
怒りを完全に消すためではありません。
相手に占領されていた心の時間を、少しずつ自分のところへ取り戻すためです。
「本当はどうしてほしかった？」と自分に聞いてみる
もし少し気持ちに余裕があるなら、自分にこんな質問をしてみてもいいかもしれません。
「私は、本当はどうしてほしかったんだろう？」
謝ってほしかった。
味方になってほしかった。
大切に扱ってほしかった。
話を聞いてほしかった。
信じてほしかった。
ありがとうと言ってほしかった。
答えが見つかると、
「私はただ怒っているだけじゃなかったんだ」
と気づくことがあります。
その気持ちは、相手が今から満たしてくれるとは限りません。
それでも、自分自身がその気持ちに気づいてあげることはできます。
それだけでも、心の中に少し空間ができます。
許せないままでも、前には進めます
「許せるようになったら楽になれる」
そう思うかもしれません。
でも、必ずしも「完全に許すこと」をゴールにしなくてもいいのだと思います。
思い出しても、前ほど苦しくない。
相手のことで一日中考えなくなった。
自分の生活を楽しめる時間が増えた。
「あんなこともあったな」と少し離れたところから見られるようになった。
それも十分な回復です。
相手が変わらなくても、
謝ってくれなくても、
過去をやり直せなくても、
あなたのこれからの時間まで、その人に渡す必要はありません。
今日の心のサプリ
今日は、無理に誰かを許そうとしなくて大丈夫です。
代わりに、心の中でこう言ってみてください。
「私は、あのとき傷ついたんだ。」
そしてもう一つ。
「これ以上、自分まで自分を傷つけなくていい。」
許せない気持ちがある日もあります。
怒りが戻ってくる日もあります。
それでも大丈夫。
少しずつ、相手のために使っていた心のエネルギーを、自分の生活に戻していきましょう。
あなたのこれからの時間は、
あなた自身のために使っていいのです。
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