誰かに嫌われた気がすると、一日中そのことを考えてしまうとき
「あの人、私のこと嫌いなのかな」
そんなことが気になって、
一日中その人のことを考えてしまうことはありませんか。
返事が少しそっけなかった。
目を合わせてくれなかった気がする。
前より話しかけてくれなくなった。
自分以外の人とは楽しそうに話していた。
そんな小さなことが気になって、
「何かしたかな」
「嫌われたのかな」
と考え始める。
そして一度気になると、
なかなか頭から離れない。
仕事をしていても、
食事をしていても、
ふとした瞬間に思い出してしまう。
まだ何も分かっていないのに、
心の中ではもう、
「嫌われてしまった」
ということになっている。
そんなことがあります。
でも、
「嫌われた気がする」ということと、
本当に嫌われているということは、
同じではありません。
人の態度には、分からない理由がたくさんあります
誰かの態度がいつもと違うと、
私たちはつい、
自分に原因があると考えてしまいます。
でも、
その人にはその人の事情があります。
疲れているのかもしれません。
仕事で嫌なことがあったのかもしれません。
体調がよくないのかもしれません。
別のことで悩んでいるのかもしれません。
ただ考え事をしていただけかもしれません。
もちろん、
本当に何か気になることがある場合もあります。
でも、
まだ分からない段階で、
「私が嫌われた」
と決めなくてもいいのです。
分からないことは、
分からないままにしておくこともできます。
頭の中で「証拠集め」を始めてしまうことがあります
「嫌われたかもしれない」
と思い始めると、
過去の出来事まで思い出すことがあります。
そういえば昨日も返事が短かった。
この前も誘われなかった。
あのときの表情も少し変だった。
そうやって、
「嫌われている証拠」を頭の中で探し始める。
でも、
一度そういう目で見ると、
何でもその証拠のように見えてしまうことがあります。
逆に、
普通に話してくれたこと。
笑ってくれたこと。
親切にしてくれたこと。
そうした出来事は、
なぜか忘れてしまう。
心配しているときの心は、
安心できる情報より、
不安になる情報を探してしまうことがあります。
そんな自分に気づいたら、
「今、証拠集めをしているな」
と思うだけでも構いません。
全員に好かれることはできません
頭では分かっていても、
受け入れるのが難しいことがあります。
どれだけ丁寧に接していても、
どれだけ気を使っていても、
すべての人から好かれることはできません。
性格が合わない人もいます。
価値観が違う人もいます。
理由もよく分からないまま、
距離を置かれることもあります。
それは少し寂しいことです。
でも、
誰かに好かれなかったというだけで、
あなたの価値が下がるわけではありません。
一人の人があなたをどう思うかと、
あなたがどんな人なのかは、
同じではありません。
「嫌われないように」と頑張りすぎると疲れてしまいます
嫌われるのが怖いと、
相手の前でたくさんのことを考えます。
この言い方で大丈夫かな。
今笑ったほうがいいかな。
これを言ったら嫌がられるかな。
頼まれたら断らないほうがいいかな。
相手に気に入られるために、
少しずつ自分を変えていく。
でも、
それを続けていると、
一緒にいるだけで疲れてしまいます。
「嫌われない自分」を演じ続けるのは、
思っている以上にエネルギーが必要です。
本当に安心できる関係は、
毎回正解を考えなくても続いていくものです。
少しくらい意見が違っても、
断る日があっても、
うまく話せない日があっても、
それでも付き合える。
そんな関係もあります。
「嫌われたら終わり」ではありません
誰かに嫌われることを考えると、
とても大きなことのように感じます。
でも、
仮に誰かが自分を好きではなかったとしても、
人生のすべてが変わるわけではありません。
その人以外にも人はいます。
あなたを大切にしてくれる人もいます。
一緒にいて安心できる人もいます。
そして、
一人で穏やかに過ごす時間もあります。
一人の人との関係だけが、
あなたの世界の全部ではありません。
嫌われることを恐れているときほど、
その人が世界の中心のように感じてしまいます。
でも、
少し視線を広げてみると、
あなたの生活にはほかにもたくさんのものがあります。
気になるなら、一度だけ確認してみてもいい
大切な相手の態度が明らかに変わっていて、
ずっと気になるなら、
一度聞いてみることもできます。
「何か気になることあった？」
「私、何か嫌なこと言ったかな？」
それくらいで十分です。
もし何かあるなら、
そこから話すことができます。
でも、
「何もないよ」
と言われたのなら、
何度も確認し続けなくても大丈夫です。
相手が言葉にしていないものを、
ずっと想像して追いかけなくてもいいのです。
人の心を完全に読むことはできません。
そして、
読めなくても人間関係は続けられます。
誰かの気持ちより、自分の今に戻ってくる
「あの人は私をどう思っているんだろう」
と考えている時間は、
心がずっとその人のところに行っている状態です。
そんなときは、
少しだけ自分のところへ戻ってきます。
今、自分は何をしていた？
何を食べたい？
今日は疲れていない？
何をしたら少し気分がよくなる？
小さなことで構いません。
好きな飲み物を飲む。
音楽を聴く。
外を見る。
少し歩く。
自分の好きなことをする。
相手の頭の中を想像する時間から、
自分の目の前にある生活へ戻ってくる。
その練習を少しずつしていきます。
「嫌われないこと」より「無理をしないこと」を大切にしてもいい
人間関係では、
相手への配慮も必要です。
でも、
いつも嫌われないことを一番にすると、
自分の気持ちはどんどん後ろに回ってしまいます。
本当は嫌なのに笑う。
疲れているのに付き合う。
言いたいことがあるのに黙る。
そんなことを続けていると、
いつか自分のほうが苦しくなります。
だから、ときには、
「この人にどう思われるかな」
ではなく、
「私はこれで無理をしていないかな」
と考えてみてもいいのです。
好かれることだけが、
人間関係の成功ではありません。
自分らしくいられることも、
とても大切です。
今日の心のサプリ
誰かの態度が気になって、
「あの人、私のこと嫌いなのかな」
と一日中考えてしまったら、
心の中でこう言ってみてください。
「まだ、本当のことは分からない。」
そして、
もう一つ。
「誰か一人にどう思われても、私の価値は変わらない。」
人からどう思われているかを、
完全にコントロールすることはできません。
でも、
自分をどう扱うかは、
少しずつ選ぶことができます。
嫌われないために、
いつも自分を小さくしなくてもいい。
誰かの心の中を考え続けるより、
今日の自分の時間を大切にしていい。
あなたの人生は、
誰かに好かれているかどうかだけで、
決まるものではないのです。
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